Težave v menopavzi so lahko izredno neprijetne in vplivajo na kvaliteto življenja mnogih žensk. Vendar pa je pomembno vedeti, da obstajajo številni načini, kako te simptome ublažiti in poskrbeti za svoje dobro počutje. Na voljo je široka paleta metod in naravnih izdelkov, ki se izkazujejo kot učinkoviti pripomočki v tem prehodnem obdobju.

Med najpogostejše težave v menopavzi sodijo vročinski valovi, spremembe razpoloženja, nočno potenje, težave s spalnim ciklom in zmanjšana spolna želja. Vsaka ženska izkuša menopavzo na svoj način, vendar pa obstajajo strategije, ki lahko blagodejno vplivajo na vse.

Hormonske težave je možno lajšati

Težave v menopavzi izvirajo iz spremenjenega hormonskega ravnovesja. Hormoni nasploh močno zaznamujejo življenje vsake ženske, saj uravnavajo menstrualni ciklus, ko pride do izgube menstruacije, pa se to zgodi zato, ker se ravnovesje hormonov spremeni. Zaradi tega nastopijo tudi razne druge spremembe, ki niso vse nujno najbolj prijetne, na srečo pa jih je možno lajšati. In to na popolnoma naraven način:

• treba je piti dovolj vode ali tekočino nadomeščati z nesladkanimi zeliščnimi čaji,
• treba se je izogibati predpripravljeni hrani,
• pomembna je zdrava prehrana, predvsem hrana, ki je bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, lahko pa slednje jemljete tudi v obliki prehranskega dodatka,
• poskrbite za dovolj kakovostnega spanca vsako noč,
• proti nočnemu potenju, nespečnosti in napihnjenosti pomaga zmanjševanje večernih obrokov hrane ali celo izpuščanje večerje,
• čez dan si privoščite vsaj nekaj časa zase, za dušo in za sprostitev,
• izogibajte se stresnim situacijam, če do njih že pride, pa jih skušajte premagati mirno in si pri tem pomagajte tudi s kontrolo diha,
• meditacija je lahko v tem obdobju zelo koristna, saj umirja misli in poskrbi za sproščanje telesa ter različnih napetosti v njem,
• pomembno je tudi dovolj gibanja, ki poskrbi za boljše počutje in preprečuje prehitro nabiranje kilogramov in maščobnih oblog, kar je sicer značilno za meno,
• izberite obliko gibanja, ki je prijazna do sklepov in kosti, zaradi česar se je pametno izogibati kontaktnim športom in vsem športom, ki zahtevajo veliko naglih gibov,
• pred telovadbo se vedno najprej počasi ogrejte, da tako preprečite poškodbe,
• treba se je izogibati alkoholu, kajenju in sladkorju,
• zelo koristno je jemanje vitexa ali navadne konopljike, ki blaži učinke, ki jih imajo na telo hormonske spremembe,
• proti izpadanju las koristi jemanje hidrokolagena,
• zelo pametno je jemati tudi vitamin D, ki lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze – v obdobju mene kostna gostota namreč postane manjša, zato je jemanje vitamina D zelo pomembno.